禮車出租孕期好焦慮?4大方法舒緩情緒

【引發孕期焦慮的原因】

★生理因素

1.外型改變:

懷孕初期的肚子較不明顯,若孕媽咪本身對身禮車材非常在意,想當個漂亮的孕婦,但被詢問是否變胖或水腫等問題,就禮車會對自己的身材越來越沒有自信;而身體負擔增加、禮車內分泌、荷爾蒙及體重的改變,會常碰禮車到親朋好友對其外型的評論、疑問禮車和關心等,都容易被讓孕媽咪放大解禮車釋。

2.飲食禮車習慣差異:

飲食習慣也會因為懷孕而改變,禮車可能愛吃的食物不能吃,或進食時間不同於懷孕前,種種因懷孕而改變的飲食習慣,都可能增加焦慮的可能。

3.睡禮車眠品質差:

懷孕後期身體更容易有抽筋的狀況,抽筋時自己無法控制,需要旁人協助舒緩,常有力不從心的感覺。又因胎兒壓迫禮車膀胱,半夜時常有頻尿的狀況或因懷孕須調整睡姿等問題,造成入睡困難及禮車睡眠不足,睡眠品質受到影響,禮車也有累積焦慮的可能。

★心理禮車因素

1.個人特質:

若孕媽咪的特質為要求完美,希望任何事情都在自己的掌控之中,要禮車達到100分才安心,可能在產檢時會要求照著表禮車訂的進度,如果出現非預期狀況,就會非常焦慮。

2.行事風格:

行事風格要求禮車快速的孕媽咪,通常希望問題可以很快解決,但與懷孕有關的禮車事情或疑問,並不容易立即解決,如體重調整就不易在短時間內完成。

3.懷孕相關:

生過孩子的禮車孕媽咪,若第一胎比較不好養,可能就會擔心胎教或營禮車養補充不足的問題,遇到長輩給予不一樣禮車的意見與期待,也可能造成心理壓力。另外,碰到非預期的懷孕時,孕媽咪必須接受生活因胎兒而改變;禮車若是得來不易的胎兒,會更加小心翼翼禮車地呵護,這些都是容易讓孕媽咪焦慮的起因。

4.家庭因素:

家中長輩可禮車能會有各種不同的養胎方式,讓孕媽咪感到禮車無所適從。夫妻間的互動也是家庭原因之一,因懷孕時較需禮車要被陪伴,若少了丈夫的支禮車持,孕媽咪的心理壓力就可能變大。禮車若有家族疾病史或前一胎的孩子患有疾病,就更容易擔心有遺傳問題。

孕期焦慮的治療

戴文堯醫師建議,懷禮車孕期間除了少喝含咖啡因的飲品外,也儘量不要私下服藥,若焦慮禮車症狀嚴重,需就醫評估及治療。禮車一般焦慮症使用的藥物為DIAZEPAM(二氮平),但此藥已被美國藥物管理局歸類為D級藥物,已有足夠禮車證據及數據顯示此藥物會對胎兒產生危險性。

因為孕期禮車用藥的副作用多,且大多很難預測及復原,所以如果能以情緒上進行支持控制,就可避免使用藥物,至醫院就診時也務必告知醫師自己懷孕禮車及胎兒週數,並依照醫囑按時按量服藥。

【改善孕期焦慮的方法】

1.自我暗示:

黃宜靜心理師建議,孕媽咪若自覺有焦慮症狀,可閉上眼睛告訴自己,放鬆雙手、肚子、腳,讓全身都嘗試放鬆後,暗禮車示自己現在不焦慮了,可配合腹式呼吸,若真的無法腹式呼吸,就改用深呼吸的方禮車式,一方面讓身體放鬆,另一方面,也能轉移注意力到呼吸上,讓想法回到自身,而不是讓自己焦慮的事情。

2.正常作息:

建議維禮車持本來的正常作息,包含飲食習慣或運動,無論是伸展操、瑜伽或散步都可以。另外,若因為懷孕而無法繼續做有興趣的事,找一些可取代的方式,如果看3D電影頭會暈,就看一般的數位電影,禮車儘量避免進行會讓身體不適的活動,不要把壞情緒加禮車諸於懷孕這件事上。

3.認識情緒:

懷孕禮車時情緒起伏較大,所以要從認識自己的情緒開始,並接受自己當下的情緒,或找出引發這些感覺的真正原因,例如跟朋友約見面,因為朋友遲到所以生氣,這是第一個層面的禮車情緒,第二個層面是不被尊重,找出自己禮車生氣的原因後,第三個層面就回到「我」本身,告訴朋友「我」希望你先電話通知我會晚到,以「我」開頭的訊息讓對方了解。

因為一個人在承擔這些情緒的禮車時候,也需要旁人的協助,所以給予對方明確的訊息,能避免負面情緒累積,並適禮車時調整自己的期待值,有彈性地接納不確定性。

4.旁人支持:

禮車孕媽咪覺得生氣或鬱悶的禮車時候,找旁人聊聊天是很能舒緩焦慮的方法,所以家庭的支持系統很重要,切記不要告訴孕媽咪「妳想太多了」,家人可以給禮車予陪伴或聽她說話,適時詢問孕媽咪需要什麼協助。

※原文刊載於2014年12月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。

結婚禮車出租新娘禮車車南部在地租車商務接送戲劇拍攝保證最便宜租貴退差價

您訂的是北部車嗎?若車輛臨時拋錨.司機睡過禮車頭.找不到路.更甚或您訂的車不到.您要禮車上北部索賠嗎?請務必選擇南部在地商家,保證您的權禮車

https://love5920.com.tw/