禮車雕出S曲線不縮胸!謹記5飲食計畫

「減肥、減肥,最怕減到胸部!」這是大多數女生減肥時遇到的困擾,勢必要在「胸部」和「變瘦」之間左右為難,無法兩全其美。租禮車其實,食物就是最好的「租禮車豐胸聖品」,在減重期間適時補充5大類食租禮車物,就能不減胸,又擁有性感的S曲線!

計劃1/吃對蛋白質,提供所需營養減肥不租禮車減胸!

租禮車數減肥的人飲食上都會先少吃肉類,租禮車改吃很多生菜沙拉,確實體重剛開始租禮車可以掉很快,但往往胸部也跟著大大的租禮車縮水。蛋白質是人體不租禮車可或缺的營養素,也是豐胸的關鍵元素,可保持乳房維持正常狀態。

若妳3週沒有攝取足量的蛋白質,租禮車乳房的胸大肌會率先開始崩解,胸部不但縮水還會下垂。因此,想變瘦又想保住美胸,在烹調「輕斷食」料理時,該餐租禮車一定要補充1份蛋白質,約等於:1租禮車顆蛋白、或3薄片瘦肉租禮車或魚肉、或240cc豆漿或租禮車牛奶或100克豆腐。

計劃2/攝取好油脂,促進女性荷爾蒙正租禮車常運作!

小心!要是妳在瘦身租禮車過程中完全不攝取油脂,胸部很快會變得租禮車乾扁、沒彈性。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成,而乳腺組織租禮車在青春期已經固定,但真正決定乳房尺寸的租禮車關鍵是脂肪組織的多寡。因此,胸部要變大,必須依靠租禮車女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房,來壯大其規模。

換句話說,促進「女性荷爾蒙」正常分泌就有助胸租禮車部豐滿。我建議輕斷食日一定要攝取1小把堅果,補充「維生素E」、「亞麻租禮車油酸」和「花生四烯酸」;租禮車平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物,這類良好的油脂可租禮車幫助刺激女性荷爾蒙正常作用。

計劃3/補足維生素,打造胸部肌膚水嫩有彈性!

乳房夠大但沒有彈性或下垂,同租禮車樣不好看!想要胸部水租禮車嫩有彈性,除了要補充「蛋白質」之外,從蔬果中攝取「維生素C」,兩者相互搭配,可以促進體內膠原蛋白的修護及形成。

此外,德國研究發現,「鈣質」可以刺激荷爾蒙正常租禮車分泌,因此適量攝取黑芝麻、小魚乾等富含鈣質與好油的食物也有豐胸效果。想預防胸部下垂,就得多吃富含「維生素B群」的食物,像糙米、五穀飯、堅果等,能防止胸肌垮台,讓乳房保持堅挺。也要租禮車多吃含「β胡蘿蔔素」的食物,如菠菜、胡蘿蔔等,其具有保護皮膚租禮車與粘膜的作用,可以讓胸租禮車部的皮膚更潤澤有彈性。

計劃4/常吃好海租禮車鮮,富含「鋅」有助提升雌激素!

租禮車鋅」屬於微量礦物質,是雌激素合成的重要元素,可刺激租禮車女性荷爾蒙生成,促進租禮車乳腺管發育,達到豐胸效果。租禮車鋅在成人體內僅有2∼3克,其它租禮車必須從飲食中獲取,尤其以「帶殼海鮮」的含量較高,在輕斷食日裡不妨多吃下列5種「高鋅」食材──

補鋅好食材1:蚵仔

每10 0 公克(約12顆)含鋅約19毫克,有助促進荷爾蒙分泌,讓胸部挺而美。

補鋅好食材2:鮮蝦

租禮車每10 0 公克含鋅約18毫克。若能連殼一起吃最好,因為蝦殼有豐富的鈣質、甲

殼素、胺基酸,讓妳租禮車減肥不減胸。

補鋅好食材3:螃蟹

每100公克蟹肉含鋅約7毫克。另還有抗氧租禮車化的蝦紅素,維持美胸又青春。

租禮車鋅好食材4:蛤蜊

每100 公克含鋅約7毫克,且有胺基酸、牛磺酸等成分,瘦身同時美胸。

補鋅好食材5:鮪魚

每100公克含鋅約4租禮車毫克。亦含良性脂肪酸,租禮車可燃燒體內多餘的脂肪,另有平衡血糖的功能。

計劃5/選對好食材,含植物性荷爾蒙,罩杯激升!

說到這裡,我們已經知道豐租禮車胸的必要2元素:1蛋租禮車白質,2女性荷爾蒙。而實驗發現,在天然食材中植物性荷爾蒙的結構與女租禮車性荷爾蒙類似,是一種天然化合物,它們富含「異黃酮」、「木質素」和「香豆素」等營養元素,可增加乳房的脂肪堆積。

因此,不論是做輕斷食料理或平日租禮車煮菜,多加入紅棗、豆漿、山藥、黑芝麻、酪梨、堅果、牛奶等食物,就能維持罩杯不縮水喔!

租禮車文章出自於台灣廣廈:《2天輕租禮車斷食!8週瘦8公斤不減胸》一書

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