新娘禮車舒緩更年期熱潮紅!吃豆類維他命E

大家都應該聽說過,當女性情緒不禮車穩猶如火山爆發時,週圍共處的人常戲稱「一定是禮車好朋友來了」,若對象是年禮車齡更長的熟女,則會被當成「禮車一定是更年期快到了」。

何時步入更年期?女性45歲後為禮車多數

禮車台灣婦女平均停經年紀約為50歲,女性大禮車約45至55歲開始步入禮車更年期,更年期是由於卵巢禮車功能衰退,女性荷爾蒙逐禮車漸停止製造,經期週期的間隔也漸禮車漸延長,次數減少至最後停止的現象,同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過禮車渡期,並帶來更年期婦女在生理禮車及心理上的種種不適。

更年期症候群惱人 失禮車眠、潮紅樣樣來

更年期由於內禮車分泌失調及女性荷爾蒙減禮車少,在這一時期可能出現所謂「更年期禮車症候群」,諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏禮車不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀,禮車其他症狀如皮膚乾澀、陰禮車道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來,又因為個別體質,每個人對身體變化的適應力而禮車有程度上的不同。

熱潮紅易盜汗?少禮車酒經咖啡緩不適

熱潮紅禮車是最典型的症狀,突然身體一股燥熱感覺,由胸口開始禮車往臉部覺得燥熱,延伸到頭部及禮車頸部,即使冬天也會泛紅發熱,幾秒鐘至幾分鍾就消禮車退,隨著有心悸、盜汗情禮車形,也可能在睡覺時出現,影響生活品質。

盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素,包括狹小溼熱的環禮車境、生活步調忙碌緊張、忌食含禮車咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。禮車運用小方法讓自己更舒適些,包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調禮車整呼吸技巧,隨身攜帶摺扇或小風扇,維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用,禮車都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。

舒緩熱潮紅怎吃?維他命E、黃豆來滋補

【黃禮車豆的製品好處多多】

飲食調理可以多選擇黃豆的禮車製品、山藥、苜蓿、牛蒡等,其中富禮車含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的禮車異黃酮是一種天然植物性禮車的類雌激素,流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀,甚至也有報告指出除了禮車能減緩骨質流失,還能增加骨質密度的趨勢,這可以解釋東方禮車婦女的更年期症狀比西方人要輕微,這是因為東方婦女餐桌上的豆類(尤其是黃豆及其製品)攝取量比西禮車方人多的緣故。

禮車適量的維他命E】

維生素E禮車在小麥胚芽、深綠色蔬禮車菜、植物油(胚芽油、玉米油)、豆類中禮車含量較多。若有服用維他命E錠劑時,也應以天然萃取為優先選擇,較不易引起副作用。

本文出自和禮車平國際《史上最完整專屬女人營養學》

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