禮車出租超級蔬菜!每天吃花椰菜預防癌症、心臟病

大家都知道花椰菜(青花菜)對身體很禮車好,即使你可能不是那麼喜歡它的味道,禮車也會每週吃個幾次。過去,我一直都不愛吃禮車青花菜,但是讀到愈多關禮車於它對健康的好處,我禮車就愈來愈常吃。現在,我每天都會吃一小份花椰菜,可能是切碎禮車拌進沙拉裡,或加入豆泥醬當成零食,也可能是蒸熟後當成晚餐的前菜。

也許禮車每天一顆蘋果,能讓醫生遠離我;不過每天禮車吃花椰菜,帶來的好處更多。新的研究結果建禮車議,吃花椰菜能改變基因,可預防禮車癌症及心臟病。有一項針對488位乳癌患者禮車的研究結果顯示,吃蔬菜最多的前1/4女性禮車患者,其死亡率較其他患者降禮車低了62%。

在目前所有買得到的常用食材中,沒有一種所富含禮車的益處能超過花椰菜。它含有豐禮車富的抗氧化劑、維生素及禮車纖維質。研究發現它能產生強禮車大的抗癌作用,有益心臟健康,可預禮車防關節炎和氣喘,保護視力、增強免疫系統。人禮車們終於發現並開始重視它了。我已經禮車很久沒有讀到如此令人振奮的消息,美國禮車人的花椰菜攝取量,在過去30年間已經成禮車長了三倍之多。

想辦禮車法在每天的飲食中加入花椰菜,或其他十字禮車花科蔬菜,例如白色花禮車椰菜。把青花菜切碎,混進禮車沙拉或燉菜中。烹煮時,加禮車入醬或香料以增添香味。用中火蒸約三禮車至四分鐘,擠些檸檬汁、撒些胡椒禮車粉也是一項簡單的選擇。若你真的不喜歡花禮車椰菜,試試甘藍菜、大白菜、芥藍或禮車瑞士甜菜。有數不清的綠禮車色蔬菜可供你加入飲食,你需要做的,只是禮車想辦法發揮創意,將它們融禮車入每道菜就可以了。

(本文摘自/你禮車的生活只能這樣嗎?/本事文禮車化)

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