禮車出租冬令進補把握5要點 遠離三高少負擔

禮車優活健康網記者談雍雍/綜合報導)俗話說「立冬補冬,補嘴空」,舉凡禮車是麻油雞、燒酒雞、薑母鴨、羊禮車肉爐、火鍋等,這些補冬食物不外乎是富含高油、禮車高普林、高鹽,因此也必須注意許禮車多可能引發的健康問題。

減少加工食品  攝取食材原味

禮車北市聯醫陽明院區黃萾芬禮車營養師說,有三高者須注意飲食控制,補冬之餘也要記得適量的攝禮車取就好,而冬令進補,禮車除了遵守少油、少鹽、少加工、高纖維的均衡飲食禮車原則,以及把握5大健康飲食要點,就可以禮車吃出健康好氣色:

1)適當選擇肉禮車類/禮車捨棄內臟類、脂肪含量高的肥肉及帶皮禮車的肉類。此外,加工食禮車品例如:蝦餃、燕餃、丸子等火鍋料油脂含量更是不容輕忽,因此更是要適禮車量攝取。

2)喝湯浮油先撈掉/煲湯時,建議禮車肉類可以先去皮,另外不要忘了喝禮車湯前可先將浮油撈掉,以減少過多脂禮車肪的攝取。

3)原味攝取禮車最美味/燉補高湯往往含鈉、味素量高,可禮車利用藥膳食材,如:當歸、枸杞、紅棗、黃禮車耆的獨特風味,及新鮮食材,如:蔥、薑、蒜、菇禮車類的鮮甜美味,吃進美味的禮車同時也吃得更健康。

4)減鹽沾禮車醬更健康/市售禮車調味品不僅含鈉量高,更添加許多食品添禮車加物,吃多了傷身,建議沾醬可以加水稀釋或禮車自製減鹽沾醬。

5)每日5份蔬果/蔬菜、水禮車果富含豐富的維生素、礦物質、膳禮車食纖維及植化素,每日要攝取3份蔬菜、2份水果。建議燉湯中可增加青菜、菇類的禮車使用,此外,不要忘了飯後1份水果,讓營養更禮車均衡。