禮車出租白天補錯眠NG 百合蓮子湯助好眠
俗語說:「前30年睡不醒,後30年睡不著」,許多老人常面臨失眠困租禮車擾。中醫師指出,造成銀髮族租禮車失眠的根本原因是「陰虛」,尤其租禮車是「陰虛陽亢」會加重陰虛症狀,導致失眠越租禮車來越嚴重,建議可多吃些養陰租禮車食物,如菌類、魚類等,或是飲用百合蓮子湯幫助睡眠。
中醫師租禮車吳明珠指出,人年紀越大,睡租禮車眠就越少,調查發現,國內65歲以上租禮車銀髮族每4人就有1人失眠,而失眠的原因通常租禮車跟晚上太早上床,以及白天補眠等錯誤習慣有關。
租禮車基本上,失眠在中醫又稱為不寐、租禮車不得眠、不得臥、目不暝。不寐的中租禮車醫辯證「輕重不一」,輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒租禮車後難入眠、眠續斷,嚴租禮車重者會整夜無法入眠。
面對銀髮族失眠困擾,建租禮車議先從改變生活習慣做租禮車起,像是晚餐不吃刺激性租禮車食物,白天補眠不超過30分鐘,睡前8租禮車小時不喝咖啡,也不早睡,1周租禮車快走5次,1次30分鐘,就能有助於恢復正常的睡眠品質。
吳明珠租禮車中醫師強調,一般失眠多為「陰租禮車虛陽亢」問題所導致,易見於租禮車神勞、癲狂病、憂鬱等腦疾病;治療當以滋心陰、養心神為主。治療宜滋腎水、降心火、疏租禮車通心腎,用藥上可應用半夏、夏枯草配合使用。
臨床上常見租禮車失眠患者求診,多已長期服用西藥仍然難以入眠,這種頑固型失眠多半兼具「痰熱」問題,往往可見伴隨口苦口乾、排便乾結等現象,必須從袪痰清熱方租禮車向著手調理。
《睡好覺 3妙方》
1.睡眠規律:養成每天按時租禮車睡覺、起床的習慣,即使睡不著,也上床靜躺。白天除午睡外,不在其他租禮車時段睡覺。
2.睡「子午覺」:每天租禮車中午和午夜的2個小時,最好處於睡眠狀態。
百合3錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢,加適租禮車量水燉煮,加少許冰糖,其中百合可選用租禮車乾燥的藥用百合,或新鮮百合均可,可潤肺租禮車安神並滋潤肌膚,對慢性咳嗽、情志疾患以及更租禮車年期煩躁等皆有療效。
準備紅棗4粒、甘草1.5錢、浮小租禮車麥3錢、玫瑰花1.5錢、租禮車丹參1.5錢丶百合3錢租禮車等中藥材,然後把這些中藥材洗淨後放租禮車到杯中,接著用500毫升溫租禮車熱水浸泡後飲用。這種藥膳茶租禮車飲方有助於安定神志、紓解鬱悶、穩定租禮車個人情緒,幫助睡眠。
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