新娘禮車超級蔬菜！每天吃花椰菜預防癌症、心臟病

大家都知道花椰菜（青花菜）對身體很租禮車好，即使你可能不是那麼喜歡它的味租禮車道，也會每週吃個幾次。過去，我一直都不愛吃青花菜，租禮車但是讀到愈多關於它對健康的好處，我租禮車就愈來愈常吃。現在，我每天都會吃租禮車一小份花椰菜，可能是切碎拌進沙拉裡，或加入豆泥醬當租禮車成零食，也可能是蒸熟後當成晚餐租禮車的前菜。

也許每天一顆蘋果，能讓醫生遠離我；不租禮車過每天吃花椰菜，帶來的好租禮車處更多。新的研究結果建議，吃花椰租禮車菜能改變基因，可預防癌租禮車症及心臟病。有一項針對488位乳癌患者租禮車的研究結果顯示，吃蔬菜租禮車最多的前1/4女性患者，其死亡率較其他患者降低了62％。

在目租禮車前所有買得到的常用食材中，沒有一種所富含的益處能超過花椰菜。它含有租禮車豐富的抗氧化劑、維生素及纖維質。研究發現租禮車它能產生強大的抗癌作用，有租禮車益心臟健康，可預防關節炎和氣喘，保護視力、增強免疫系統。人們終於發租禮車現並開始重視它了。我已經租禮車很久沒有讀到如此令人振奮的消息，美國人租禮車的花椰菜攝取量，在過租禮車去30年間已經成長了三倍之租禮車多。

想辦法在每天的飲食租禮車中加入花椰菜，或其他十字租禮車花科蔬菜，例如白色花租禮車椰菜。把青花菜切碎，混進沙拉租禮車或燉菜中。烹煮時，加入醬或香租禮車料以增添香味。用中火蒸約三至四分鐘，擠些檸檬租禮車汁、撒些胡椒粉也是一項簡單的選租禮車擇。若你真的不喜歡花椰菜，試試甘藍菜、大白菜、芥藍或瑞士甜菜。有數不清的綠色蔬菜租禮車可供你加入飲食，你需要做的，只是想辦租禮車法發揮創意，將它們融入每道菜就可以了。