新娘禮車超級蔬菜!每天吃花椰菜預防癌症、心臟病

大家都知道花椰菜(青花菜)對身體很禮車好,即使你可能不是那麼喜歡它的味禮車道,也會每週吃個幾次。過去,我一直都不愛吃青花菜,禮車但是讀到愈多關於它對健康的好處,我禮車就愈來愈常吃。現在,我每天都會吃禮車一小份花椰菜,可能是切碎拌進沙拉裡,或加入豆泥醬當禮車成零食,也可能是蒸熟後當成晚餐禮車的前菜。

也許每天一顆蘋果,能讓醫生遠離我;不禮車過每天吃花椰菜,帶來的好禮車處更多。新的研究結果建議,吃花椰禮車菜能改變基因,可預防癌禮車症及心臟病。有一項針對488位乳癌患者禮車的研究結果顯示,吃蔬菜禮車最多的前1/4女性患者,其死亡率較其他患者降低了62%。

在目禮車前所有買得到的常用食材中,沒有一種所富含的益處能超過花椰菜。它含有禮車豐富的抗氧化劑、維生素及纖維質。研究發現禮車它能產生強大的抗癌作用,有禮車益心臟健康,可預防關節炎和氣喘,保護視力、增強免疫系統。人們終於發禮車現並開始重視它了。我已經禮車很久沒有讀到如此令人振奮的消息,美國人禮車的花椰菜攝取量,在過禮車去30年間已經成長了三倍之禮車多。

想辦法在每天的飲食禮車中加入花椰菜,或其他十字禮車花科蔬菜,例如白色花禮車椰菜。把青花菜切碎,混進沙拉禮車或燉菜中。烹煮時,加入醬或香禮車料以增添香味。用中火蒸約三至四分鐘,擠些檸檬禮車汁、撒些胡椒粉也是一項簡單的選禮車擇。若你真的不喜歡花椰菜,試試甘藍菜、大白菜、芥藍或瑞士甜菜。有數不清的綠色蔬菜禮車可供你加入飲食,你需要做的,只是想辦禮車法發揮創意,將它們融入每道菜就可以了。

(本文摘自/你的生活只能這樣嗎?/本事禮車文化)

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